榴莲居然有解忧抗老和壮阳功效

榴莲（Durian）堪称东南亚一带的水果之王，其热量和营养价值之高，但喜欢与讨厌的人呈现极端值，因为榴莲会散发一种独特浓厚的「臭」味。但是，这个外表布满尖刺又有浓烈臭味的水果，却藏着很多我们人体所需要的营养素，下面就来分享一下吃榴莲的6大惊人功效！

1、榴莲膳食纤维助消化解便秘

1瓣约243克的榴莲，其膳食织维可达9克，等同于人1天摄取量的36%（以1天25克纤维计算），对消化系统大有帮助，能刺激消化液的分泌和肠胃蠕动。

另外，这种非水溶性纤维能让排泄物呈现块状，避免便秘、肠胃阻塞、腹泻等问题，让排便更顺畅。

根据马来西亚亚洲医药及科技大学生物科技系所的研究，其纤维能将坏胆固醇（LDL）移出体外，确保血管不会阻塞。

2、榴莲可提升血清素，帮忙治疗睡眠障碍

半夜睡不着觉？只要吃些榴莲，就能抗忧助眠，还能刺激食欲，其果肉中有维生素B6和色胺酸（Tryptophan），两者都能提升血清素（Serotonin）及褪黑激素（Melatonin），帮助治疗睡眠障碍和癫痫（Epilepsy）。

3、榴莲抗氧化抗老防癌强化骨骼

榴莲有丰富的维生素C，这种抗氧化成分能清除体内的自由基（Free radicals），将氧化压力（Oxidative stress）降至最低，加上其高水分含量，这两者都能让皮肤保持湿润，进而缓化早衰及老化的现象，包括皱纹、老人斑、黄斑点退化、掉头发、牙齿松动、关节炎（Arthritis）等症状。

因榴莲有抗氧化特性，以及B群等植物营养素的成分，它可以避免癌细胞的形成，保护身体的免疫系统。

此外，榴莲中有钙和钾，它们一起能强化牙齿和骨骼的发展，同时提升营养素的吸收，避免骨质疏松症（Osteoporosis）。

4、榴莲含钾可降低失智症风险

听似神奇，但榴莲确实可以帮助控制血糖和血压，因为其果肉中含锰，它的功能包括制造胰岛素（Insulin）、保障酵素及糖质新生作用（Gluconeogenesis）的运作。

根据马来西亚国民大学药学系的研究，榴莲含有钾，能使血管放松，提高心率，并控制发炎性酵素，它能减低心血管疾病的风险，像是动脉粥样硬化（Atherosclerosis）、心脏病（Heart disease）、中风（Stroke）、高血压（Hypertension）。

同时，当更多的氧气被传输至脑内，将提升人体的认知能力和记忆，降低失智症（Dementia）的病发率。

5、榴莲含叶酸能补血并提升性功能

对女生和孕妇来说，榴莲可是很好的补血水果，因为它含有很高的叶酸（Folic acid），加上铁和铜的成分，除了能帮助红血球的制造，保护胎儿的脑和脊椎发展，还能解除贫血症患者症状。

在马来西亚及印度尼西亚民间有这么一个说法：「一粒榴莲落下，沙龙往上扬」，意思指当地有围沙龙的男生，因为吃了榴莲而兴奋勃起。

根据马来西亚赛城医药大学学院基础医学系的研究，相信榴莲能提升性功能和体力，通过提高精子的活跃度，以及雌性激素含量，降低不孕率。