各种维生素b作用你了解吗

维生素b是人体所需必不可少的营养素，人一旦缺乏维生素b，就会出现各种疾病，比如，消化道溃疡、出血、肿块、息肉、肝硬化、痔疮等，因为维生素b它是形成人体组织、器官表面的重要物质。人每天都需要从食物中摄取一定量的维生素b，以保证身体各器官组织机能高效运转。那么，各种维生素b作用有哪些呢?  　　

常见B族维生素的作用  　　

维生素B1能促进胃肠蠕动，维持人体内细胞的正常代谢，如果体内缺乏维生素B1，那就会出现胃肠蠕动缓慢、食欲减退、脚气病、肌肉酸痛这些症状，此外还会出现疲乏、头痛、失眠、不安、易怒、抑郁、健忘这些神经系统的症状。  　　

缺乏维生素B6，人会出现疲劳、失眠、口炎、脂溢性皮炎等症状，严重的还会增加患慢性疾病如脂肪肝、高血脂等的几率。  　　

维生素B2对促进正常的生长发育，维护皮肤和粘膜的完整性有不可或缺的作用，它能参与体内能量代谢。缺乏维生素B2会出现唇干裂、口角炎、舌炎、口腔黏膜水肿充血、鼻及脸脂溢性皮炎、口周围和外阴周围皮肤炎症和眼睑炎、怕光、流泪、视物模糊等眼部症状，严重的还会出现免疫低下和胎儿畸形。  　　

维生素B12能有效预防心脑血管疾病，缺乏维生素B12会出现抑郁、记忆力下降等神经系统损害的症状。  　　

各种维生素b作用有哪些?相信大家看了上面的介绍已经有所了解。有的人很喜欢买一些保健品如各种钙片各种维生素片来吃，其实这种做法不是很科学，只要在平时的饮食中多注意摄入一定量的维生素b，就能起到补充身体所需的作用。大家要根据自身的情况，调整饮食结构，少吃肉，多吃豆类多吃粗粮，这样就能很好地在食物中获取到维生素b了。产品咨询西亚试剂