果汁喝太多有害健康

        一项研究显示，饮用过多果汁同样危害健康，死亡风险不亚于碳酸饮料。由于液体通过胃进入肠道的速度比固体更快，所以，即便果汁的营养素和完整的水果类似，果汁还是会更快、更大程度地提升血糖和胰岛素水平。

        此外，那些加入蔬菜的混合果汁，也就是蔬果汁营养更多，含糖量也更低，但它们仍然缺少宝贵的纤维。而且，很多研究还认为，喝果汁如果导致卡路里摄入过量，对人体更有害。根据美国儿科学会和美国膳食指南推荐，1岁到6岁儿童每日饮用果汁不应超过177毫升，年满7岁儿童及成年人每日饮用果汁不应超过236毫升。