久坐如何影响大脑的能量供给

             在生活的很多方面，我们都需要用到脑力，而我们也往往倾向于坐下来思考问题，比如在学校、工作中、坐着考试或者坐着专注于完成填字游戏；在最近的一项研究报告中，研究人员通过研究阐明了久坐如何影响大脑的能量供给，以及如何给大脑健康带来负面影响。  大脑是一个葡萄糖“饥饿”的器官，其大约仅占到了体重的2%，但其却需要20%的机体休息状态下的能量，如果能量供给被打断就会损害大脑细胞，因此，脑细胞中葡萄糖的可用性会对大脑健康产生一定影响。  将大脑暴露于高水平葡萄糖和低水平葡萄糖条件下会增加个体患痴呆症的风险，此外，机体在高水平和低水平葡糖糖之间切换，即血糖波动（glucose variability）也对机体健康至关重要，较高的葡萄糖可变性和机体较低的认知功能直接相关，这就表明，对血糖（葡萄糖）进行严格控制对于大脑健康非常必要。

             久坐往往会增加个体过早死亡的风险，据估计，个体每天60-75分钟中度至剧烈水平的锻炼或许能够抵消每天久坐超过8小时引发的过早死亡的风险。当然个体还需要进行更多的锻炼，至少应该是成人最低推荐运动量的两倍，而且降低久坐时间或许也具有附加的健康增强效应。  多项研究都发现，减少久坐并且以低强度的步行来替代久坐或许能够改善人们饭后的机体血糖控制水平，这意味着机体的葡萄糖水平不会升得太高也不会降得太低，最可能的一种解释就是发挥作用的肌肉会消耗掉机体中部分葡萄糖，从而帮助维持机体葡萄糖在一个最佳的范围中。本品以上资料由西亚试剂：化学品数据库