西亚试剂：抑郁治疗从改变认知开始

我想我们最终会到达那个目标。即我们思维的复杂程度与抑郁症所表现出来的紊乱程度的复杂性相匹敌。

认知行为疗法是进行心理治疗研究的最佳方式，但研究人员仍不清楚其工作机制。

2005年，Anna的生活变得支离破碎，与她生活了30年的丈夫宣布自己爱上了另一个女人。“我从未想过有一天我的婚姻会走到尽头，这种念头从未出现在我的脑海里。”居住在美国费城的律师Anna回忆说，“这太让我震惊了。”

此后连续数月，Anna早上不愿意起床，总觉得累，同时被各种负面情绪所吞噬：“‘我真没用!’‘我把所有的事情都搞砸了!’‘全是我的错!’”她需要帮助，但是她的首位治疗师却让她感到心烦，而抗抑郁药只能让她感觉更加疲惫。

随后，她找到了宾夕法尼亚州立大学认知疗法中心主任Cory Newman，后者开始给她施用一种新疗法。Anna学到了如何不被自己的挫折所困扰，并对自己的成功给予更多肯定。“和一个让人以更加积极的方式进行思考的人聊天，非常有益。”Anna说，她还给自己改了名字。

认知疗法 自我治疗

认知疗法，通常称作认知行为疗法(CBT)，旨在帮助人们区分与改变消极的、自我毁灭性的思维模式。尽管这种疗法并不适用于每个抑郁症患者，但数据累计结果依然证实了该疗法的可靠性。“CBT在心理治疗中是一种确实具有成功性的疗法。”波士顿大学心理学家Stefan Hofmann说。

抗抑郁药物通常是治疗抑郁症的第一道防线，被认为是一种见效快且不昂贵的疗法，但临床试验结果却显示，仅有22%~40%的患者可以单靠药物治疗逐渐康复。尽管各种心理疗法五花八门，而对CBT的研究却最为广泛。今年发表的一篇心理分析文章表明，根据科学家评估标准的不同，约有42%~66%的患者经过治疗后不再处于抑郁症标准范畴内。

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